г. Ярославль, пр-т Октября 56
Схема проезда
+7 (4852) 72-17-44
+7 (4852) 72-17-44
Связаться с нами

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, КОГДА БОЛИТ ПОЯСНИЦА?

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, КОГДА БОЛИТ ПОЯСНИЦА?
Евгений Голубев
директор
1. Обратиться к врачу, по-возможности, надо как можно более быстро и точно диагностировать ситуацию, сделать рентгеновский снимок, определить есть ли в поясничном отделе позвоночника грыжи и/или протрузии. Или болевой синдром – это следствие каких-либо мышечных травм и спазмов.
 2. Сделать коррекцию поясничного отдела позвоночника у специалиста, который снимет острую боль (можно обратить внимание на нашего специалиста, доктора Дмитрия Моисеева).
 3. После коррекции надо сделать курс массажа поясничного отдела позвоночника, чтобы полностью расслабить мышцы спины и таза (можно обратить внимание на нашего специалиста, массажиста Алексея Балашина). Расслабление мышц спины - гарантия отсутствия болей в пояснице.
 4. Начать постоянные занятия ЛФК или адаптивной физкультурой (не менее двух раз в неделю) для того, чтобы укрепить мышцы живота, спины и нижних конечностей для создания более мощного защитного мышечного корсета, который будет препятствовать возвращению болевых синдромов в области поясницы (можно обратить внимание на наших специалистов, тренеров Егора Егорова и Анну Генс).
 5. Постоянно анализировать состояние своего здоровья, не делать резких движений ногами, исключить из своего расписания занятия такими контактными видами спорта как футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, поднятие тяжестей, все те вида спорта, где есть резкие и взрывные движения и «стыки». Пока наука для тех, у кого постоянно болит поясница, ничего лучше не придумала как постоянные занятия ЛФК, пешие прогулки и скандинавская ходьба.
 6. Подобрать удобную обувь, без каблуков, возможно применение ортопедических стелек. Зимой нужна обувь с протектором, которая будет лучше всего обеспечивать сцепление ваших ног с потенциально скользким грунтом.
 7. Аккуратно передвигаться в зимний период, стараясь избежать скольжений и падений. Постараться сделать короче свой собственный шаг. Каждое неловкое движение на скользком грунте и тем более падение может обострить ваши боли в пояснице.
 8. Нужно правильно подобрать матрац на вашей кровати. Относительный жесткий матрац сможет предотвратить «прогибание» поясницы во время сна на спине. Но лучше всего и безопаснее всего спать на боку. Но все равно на жестком матраце.
 9. Очень полезно для расслабления поясницы плавание. Лучше делать это хотя бы один раз в неделю. Но лучше два. Тело человека ведет в себя в воде совсем по-другому, нежели на суше. Расслабление мышц спины в воде – эффект известный. Ну, если, конечно, Вы не собираетесь устанавливать мировые и олимпийские рекорды. Умеренность и неторопливость во всем – вообще лучшие спутники для поясницы.
 10. При появлении рецедивных болей в районе поясницы, сразу обратиться к врачу, желательно предварительно проанализировав причины возникновения болей (резкие движения головой, поднятие тяжестей и т.д., и т.п.).
 Все эти советы помогут вам жить без боли, чувствовать себя хорошо и комфортно.
 Да, и если все-таки у Вас появилось желание начать заниматься адаптивной физкультурой и ЛФК, обращайтесь к нам, ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА - БЕСПЛАТНАЯ.
 Расписание занятий: 
 у Егора Егорова – вторник, четверг, суббота,
 у Анны Генс - понедельник и среда с 18 до 19 ч, с 19 до 20 ч.
 Приходите, это полезно и очень интересно!
 Позвоните и запишитесь по телефонам (4852) 72-17-44, 8(905) 639-72-20.

Контакты
г. Ярославль, пр-т Октября 56
+7 (4852) 72-17-44
freedommove@yandex.ru