Что нужно делать, когда болят колени?
Евгений Голубев
директор
1. Не надо терпеть. Боль само по себе никуда не исезнет. Надо максимально быстро обратиться к врачу. По возможности, надо как можно более точно диагностировать ситуацию, сделать УЗИ и/или рентгеновский снимок, постараться определить являются ли боли, воспаления, опухоли источником болевого синдрома в коленях. Не всегда, когда болят колени, собственно источником болевых синдромов являются сами колени – иногда это тазобедренный сустав, иногда крестец, иногда поясничный отдел позвоночника.
2. Провести лечение по назначению врача. Это, как правило, либо таблетки, либо уколы. Гораздо реже – операция, если порваны связки или серьезно поврежден мениск. Однако, бывает так, что последствия травм и опухоли можно убрать более простыми средствами – примочками, состоящими из смеси трех жидкостей – препаратов димексида и кеторола, а также воды. Но тут важно знать правильную пропорцию этих трех компонентов, иначе можно «сжечь» кожу в районе коленного сустава. По этому поводу можно обратиться к нашему доктору Дмитрию Моисееву.
3. После лечения можно пройти курс массажа ног, чтобы полностью расслабить мышцы нижних конечностей, которые вследствие воспалительного процесса могут быть сильно напряжены (можно обратить внимание на нашего специалиста, массажиста Алексея Балашина).
4. Исключить из вашего постоянного режима занятия бегом, лыжами, потенциально травмоопасными игровыми видами спорта (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, регби конный, мото- и автоспорт и т.д.) - все виды спорта, где возможны резкие и импульсивные движения ногами и «стыки» (подкаты, силовые приемы и т.д.), которые напрямую приводят к травмам ног. Лучше, чем плавание, простая спокойная ходьба и ЛФК для людей с больными коленями, жизнь еще ничего не придумала.
5. Начать постоянные занятия ЛФК или адаптивной физкультурой (не менее двух раз в неделю) для того, чтобы укрепить мышцы ног, живота и спины для создания более мощного защитного мышечного корсета, который будет препятствовать возвращению болевых синдромов в области нижних конечностей и коленных суставов (можно обратить внимание на наших специалистов, тренеров Егора Егорова и Наталью Закшевскую).
6. Постоянно анализировать состояние своего здоровья, не делать резких движений ногами, не таскать большие тяжести и следить за собственными весом. Лишний вес человека дает дополнительную нагрузку на суставы (в итоге они быстрее изнашиваются), тем самым приближая нас к постоянным травмам, воспалительным процессам и перманентным болям.
7. При появлении рецидивных болей в районе нижних конечностей, сразу обратиться к врачу, желательно предварительно проанализировав причины возникновения болей (резкие движения ногами, поднятие тяжестей, занятия спортом и т.д., и т.п.).
Все эти советы помогут вам жить без боли, чувствовать себя хорошо и комфортно.
Да, и если все-таки у Вас появилось желание начать заниматься адаптивной физкультурой и ЛФК, обращайтесь к нам, мы создадим для вас защитный мышечный каркас.
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА - БЕСПЛАТНАЯ.
Будьте здоровы!
2. Провести лечение по назначению врача. Это, как правило, либо таблетки, либо уколы. Гораздо реже – операция, если порваны связки или серьезно поврежден мениск. Однако, бывает так, что последствия травм и опухоли можно убрать более простыми средствами – примочками, состоящими из смеси трех жидкостей – препаратов димексида и кеторола, а также воды. Но тут важно знать правильную пропорцию этих трех компонентов, иначе можно «сжечь» кожу в районе коленного сустава. По этому поводу можно обратиться к нашему доктору Дмитрию Моисееву.
3. После лечения можно пройти курс массажа ног, чтобы полностью расслабить мышцы нижних конечностей, которые вследствие воспалительного процесса могут быть сильно напряжены (можно обратить внимание на нашего специалиста, массажиста Алексея Балашина).
4. Исключить из вашего постоянного режима занятия бегом, лыжами, потенциально травмоопасными игровыми видами спорта (футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, регби конный, мото- и автоспорт и т.д.) - все виды спорта, где возможны резкие и импульсивные движения ногами и «стыки» (подкаты, силовые приемы и т.д.), которые напрямую приводят к травмам ног. Лучше, чем плавание, простая спокойная ходьба и ЛФК для людей с больными коленями, жизнь еще ничего не придумала.
5. Начать постоянные занятия ЛФК или адаптивной физкультурой (не менее двух раз в неделю) для того, чтобы укрепить мышцы ног, живота и спины для создания более мощного защитного мышечного корсета, который будет препятствовать возвращению болевых синдромов в области нижних конечностей и коленных суставов (можно обратить внимание на наших специалистов, тренеров Егора Егорова и Наталью Закшевскую).
6. Постоянно анализировать состояние своего здоровья, не делать резких движений ногами, не таскать большие тяжести и следить за собственными весом. Лишний вес человека дает дополнительную нагрузку на суставы (в итоге они быстрее изнашиваются), тем самым приближая нас к постоянным травмам, воспалительным процессам и перманентным болям.
7. При появлении рецидивных болей в районе нижних конечностей, сразу обратиться к врачу, желательно предварительно проанализировав причины возникновения болей (резкие движения ногами, поднятие тяжестей, занятия спортом и т.д., и т.п.).
Все эти советы помогут вам жить без боли, чувствовать себя хорошо и комфортно.
Да, и если все-таки у Вас появилось желание начать заниматься адаптивной физкультурой и ЛФК, обращайтесь к нам, мы создадим для вас защитный мышечный каркас.
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА - БЕСПЛАТНАЯ.
Будьте здоровы!